High-quality health and fitness services in the heart of Helsinki
Welcome to Ideal Health! You’ll find a wide range of health and fitness services provided by top professionals in our field. Our interdisciplinary team consists of experienced experts in physiotherapy, osteopathy, massage therapy, exercise, and coaching, all here to support you. Our mission is to help guide you towards a healthier life. For us, the most important thing is providing a high-quality customer experience – our success is measured by customer satisfaction.
-
Start from a free consultation with a physiotherapist or a coach Read more
Blog
What Are the Most Common Injuries in Padel? – Prevent Injuries with the Help of a Physiotherapist!
Small Group Training at Ideal Health – The Joy of Movement and Lasting Routine in Everyday Life
Our partners
Quick links
Follow us on Instagram
Osteopatia on tuki- ja liikuntaelimistön häiriö- ja kiputilojen hoitoa. Ideal Healthin osteopaatit osaavat myös neuvoa tarvittavat toiminnalliset ja terapeuttiset harjoitteet, jotta vaivasi pysyy poissa ja ehkäiset samalla uusia vaivoja.
Osteopatian avulla voidaan hoitaa mm:
🔹 Alaselkäkipuja
🔹 Olkapään vammoja, kuten kiertäjänkalvosimen ongelmat
🔹 Lonkka- ja polvinivelen kiputilat ja vaivat
🔹 Niskan kiputilat sekä päänsärky ja huimaus
Otamme aina hoidossamme huomioon asiakkaan tilanteen kokonaisuutena ja rakennamme hoitolinjan ja suunnitelman asiakkaan kanssa yhdessä.
Hoitosuunnitelma rakennetaan aina tutkimisen ja haastattelun pohjalle. Hoito voi sisältää nivelten mobilisointia, nivelten manipulaatiota, hierontaa sekä harjoitusohjeita.
Tarpeen mukaan ohjaamme potilaan aina oikealle ammattilaiselle jos osteopatia ei ole oikea hoitomuoto ja etenkin potilasta parhaiten auttava hoitomuoto.
Töölön toimipisteeltä löydät hieronnan ammattilaiset tukemaan hyvinvointiasi 💙
Hieronnan avulla lihasjumit helpottaa, mieli ja hermosto lepää sekä jaksat arjen kiireet paremmin.
Töölön toimipisteen löydät osoitteesta Pohjoinen Hesperiankatu 11 📍
Anna itsellesi hetki hengähtää ja varaa hieronta 💙
Hieronna avulla lihaskireydet helpottavat, stressitasot laskee ja palaudut arjen kiireistä 😮💨
Ideal Healthin toimipisteet löydät:
📍 Töölö (Pohjoinen Hesperiankatu 11)
📍 Kamppi (Lapinlahdenkatu 8)
📍 Punavuori (Bulevardi 54)
Linkki ajanvaraukseen löytyy BIO:sta 📲
Who hasn`t felt neck and upper back pain after a long day at work ?
⚠️ Sitting in front of the computer for long hours can provoke some tension and pain along the neck and upper back.
Here are some exercises you can try at home, work or at the gym to ease the pain and bring movement back!
➡️ Try these out! And tell us how it felt in the comment section !
💻 Contact our.physio @re.loadphysio for more advice and take the first steps to get rid of your pain !
Lavoille tukea osa ✌️
1️⃣ Y-nostot painojen kanssa jumppapallon päällä - pidä selkä suorana ja rinta kiinni jumppapallossa koko liikkeen ajan. Pidä olkapäät hartialinjalla, kädet suorina nosta painot Y-kirjaimen asentoon.
2️⃣ Lavan ja olkapään kontrolliharjoite kahvakuulalla - pidä kehon asento vakaana, kahvakuulan pohja osoittaa kohti kattoa. Lähde viemään kahvakuulaa vartalon sivulle ja takaisin.
3️⃣ Lavan ja olkapään kontrollin harjoite – Penkkipunnerrus kahvakuulalla. Tee yksi käsi kerrallaan. Kahvakuulan pohja osoittaa kohti kattoa. Ensin lähde tekemään punnerrusliikettä käsi kylkeä pitkin. Pysäytä liike, kun käsi on kyljen/penkin tasalla, punnerra ylös ja tee lapapunnerrus.
Progressio: laske paino noin 45 asteen kulmassa ja vähän alemmaksi.
Lavoille lisää tukea osa ☝️
1️⃣ Prone Angel - tuo olkapäät hartialinjalle, aktivoi lavat, pidä kädet suorina, kämmenet alaspäin ja nosta kädet ilmaan. Purista kädet nyrkkiin, joka aktivoi koko ketjun toimintaa. Olkapäät ei saa kallistua lattiaa kohti liikkeen aikana.
Liikkeen idea on lavan lihasten aktivointi ja lapojen kontrolli liikkeen aikana.
2️⃣ Laparutistus vatsamakuulla - tuo olkapäät hartialinjalle, ojenna kädet Y-kirjain asentoon kämmenet alaspäin ja nosta kädet ilmaan. Lähde tuomaan käsiä itseäsi kohti ikään kuin tekisit ylätaljaa, lavoissa ja keskiselässä tulee tuntua kunnon rutistus.
3️⃣ Kuminauhalla ulkokierron pidot käsien nostoissa - tuo olkapäät hartialinjalle, ranka/selkä kiinni kyykkyräkissä tai seinässä. Kyynärpäät pysyvät mahdollisimman lähellä kylkiä ja tehdään ulkokierto kuminauhaa vasten.
Pidä kädet ulkokierrossa ja lähde nostamaan käsiä otsan korkeudelle. Pito 3-5sek ja laske kädet takaisin hallitusti.
4️⃣ Lattiapenkki kuminauhalla - aseta kuminauha ranteiden ympäri, venytä kuminauhaa yläasennossa ikään kuin ottaisit kiinni penkkitangosta (ote leveys normaalia leveämpi).
Tempo on tärkeä, laskuvaihe 3 sekuntia, ala-asennossa pito 5 sekuntia (kannattele käsiä) ja nosta hallitusti 2 sekuntia ylös.
Ota liikkeet testiin!
Shoulder problems ? Call our physiotherapist @re.loadphysio !
Testing is a powerful tool to show improvements and bring confidence back!
Stop ignoring your pain and get back to what you love doing!
GOLFFARI! Jos haluat paremman swingin ja välttää rasitusvammat tutustu golffarin suorituskyvyn kartoitukseen!
