Huippulaadukkaat fysioterapia- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Missiomme on auttaa ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä. Voit aina aloittaa ensin ilmaisella konsultaatiolla, jossa kartoitamme tarpeesi yksilöllisesti, jonka jälkeen suosittelemme sopivaa ammattilaista tilanteeseesi.
Toimipisteemme löydät Punavuoresta, Kampista ja Töölöstä.
-
Etsitkö paikkaa, josta löydät kaiken tarvitsemasi hyvinvointiin ja liikkuntaan saman katon alta? Miksi valita Ideal Health?
Ajankohtaista
Rannekanavaoireyhtymä eli karpaalitunnelisyndrooma
Lähentäjävamma urheilussa – yksi tyypillisimpiä vammoja urheilussa
Toimipisteemme
Yhteistyökumppanimme
Löydät meidät Instagramista
Kipeytyykö alaselkäsi golfissa? Et ole ainut.
Alaselkäkivut ovat valitettavan yleisiä golfissa ja voivat viedä ilon pelaamisesta ja pahimmassa tapauksessa laittaa stoppi koko kaudelle ennenkuin kunnolla alkaakaan.
Usein taustalta löytyy rangan liikkuvuuden, keskivartalon kontrollin ja voiman haasteita, jotka altistavat kivuille.
Golffarin suorituskyvyn kartoitus on sinulle, joka haluat:
🏌🏼♂️ saada selkeän kuvan heikkouksistasi ja vahvuuksistasi
🏌🏼♂️ saada yksilölliset vinkit miten saada swingistä tehokkaampi ja rennompi
🏌🏼♂️ välttää alaselkäkivut ja nauttia koko golfkaudesta
🏌🏼♂️ jaksaa koko kierros ilman kropan väsymistä
Saat nyt rajoitetun ajan golffarin suorituskyvyn kartoituksen 35€ alennuksella! ⛳️
Tuntuuko swingi tahmealta? Haluaisitko lyöntiin lisää pituutta? ⛳️
Golf vaatii urheilijalta liikkuvuutta, räjähtävää voimaa, keskivartalon hallintaa ja tietty hyvää tekniikkaa. Lyöntitekniikkaa emme pysty opettamaan, mutta kaikkessa muussa pystymme auttamaan!
Golf kuormittaa kehoa epäsymmetrisesti, erityisesti selkää, lonkkia ja hartiarengasta. Golffarin suorituskyvyn kartoituksen avulla tunnistetaan:
🎯 Liikkuvuuden rajoitukset
💪 Lihasepätasapaino
⚖️ Kehon kontrollin ja tasapainon haasteet
🏌🏼♂️ Räjähtävän voiman tasot ylä- ja alavartalossa
Jos haluat tietää yksilöllisesti omat kehityskohteesi kannattaa tsekata golffarin suorituskyvyn kartoitus - saat kartoituksen nyt hintaan 80€ (norm. 115€) ⛳️
Alennuskuponkeja on rajoitettu määrä, joten kannattaa olla nopea!
Etsitkö paikkaa missä treenata huippuvälineillä ja yhteisöllisessä ilmapiirissä? 🏋️♀️
Tarvitsetko fysioterapiaa, mutta et ole löytänyt paikkaa, jossa saat yksilöllistä ja laadukasta palvelua? 🤝
Haluaisit löytää paikan, josta löydät kaiken tarvitsemasi hyvinvointiin ja liikkumiseen saman katon alta? 💪
Me ollaan juuri tätä! Löydät saman katon alta fysioterapian, osteopatian, hieronnan ja valmennuksen huippuammattilaiset kolmelta toimipisteeltä helsingin keskustan alueelta.
Me ei olla iso ketju, jossa olet yksi asiakas sadoista. Me ollaan pieni toimija — ja siksi me
tunnetaan sut nimellä, ei vuoronumerolla.
Meille tärkeintä on asiakastyytyväisyys. Voit aina aloittaa ilmaisella konsultaatiolla, jossa kartoitetaan tilanne ja katsotaan olisimmeko sopiva palveluntarjoaja sinulle ennenkuin maksat euroakaan.
#fysioterapia #helsinki
Romahtaako ryhti eteen? Kipeytyykö olkapää treeneissä? Ei hätää! Nappaa fysioterapeuttimme Heikin vinkin olkanivelen liikkuvuuden lisäämiseen! 💪
1. Rintalihaksen mobilisaatio tennispallolla
Käsittele kireä rintalihas auki tennispallolla/hierontapallolla esim. seinää vasten. Käy koko rintalihas läpi, rintalastasta aina kainaloon saakka.
2. Kylkimakuulla palleahengityksen avulla rintakehän laajentaminen & rintalihaksen rentouttaminen
Asetu kylkimakuulle niin, että pää, olkapää ja lantio tulisi olla suorassa linjassa. Aseta pyyherulla alimpien kylkiluiden alle. Tue pää tyynyllä tai joogapalikalla, jotta kaulanlihaksisto olisi mahdollisimman rentona. Suorista ylempi käsi tuen päälle etuyläviistoon.
Ota alemmalla kädellä rintalihasksesta kevyt ote ja vedä lihas eteen ja alaspäin. Tämän jälkeen hengitä 8 – 10 syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.
3. Sisäkierron parantaminen vastuskuminauhalla
Kuminauha tulee olla olkaluun päällä, mahdollisimman lähellä olkaniveltä. Pidä keskivartalo tiukkana hengittämällä syvään ulos ja aktivoimalla keskivartalo sekä pidä lapatuki. Lapatuki estää koko hartiarengasta/olkapäätä romahtamasta eteen.
Vie käsi kämmenselkä edellä alaselän kohdalle, kyynärpää osoittaa kohtisuoraan sivulle ja kuminauhassa on pieni veto. Irroita käsi irti alaselästä ja tuo takaisin kiinni ilman, että asento pettää.
4. Olkanivelen koukistuksen parantaminen
Kuminauha tulee olla olkaluun päällä, mahdollisimman lähellä olkaniveltä. Ota ovenkarmista tai kyykkyräkistä kiinni ja lähde viemään lantiota taaksepäin. Pidä huoli, että käsi on suorana, ranka on suorana ja rintakehä ei pääse nousemaan.
Vie lantiota hallitusti taaksepäin niin, että saavutat täyden olkanivelen liikeradan. Vedä kuminauhaa varovaisesti alaspäin, jonka jälkeen voit hitaasti viedä lantiota vielä taaksepäin.
Ota liikkeet testiin! 🫡
Katso videolta miten Mikael Granlund kokee Ideal Healthin palvelut!
#urheilufysioterapia #jääkiekko #yksilövalmennus #helsinki #punavuori
Me ollaan täällä sua varten! 💪
Varaa ilmainen konsultaatio niin me autamme sinut siitä eteenpäin kohti tavoitteitasi!
Jos sun laji on futis, lätkä, tennis, padel tai mikä tahansa suunnanmuutoksia vaativa laji ota nää lähentäjiä vahvistavat liikkeet sun ohjelmaan!
1️⃣ Isometrinen pito lyhyellä vipuvarrella
2️⃣ Isometrinen pito pitkällä vipuvarrella
3️⃣ Isometrinen pito vastapuolen fleksiolla
4️⃣ Isometrinen pito lisäpainolla
5️⃣ Copenhagen
6️⃣ Reflexive Eccentric eli nopea lihaksen jarrutus (haastava!)
Ota testiin! 🤝
Maratonille valmistautuvan asiakkaan tarina 🏃♂️➡️
#maraton #juoksu #lenkkeily #urheilufysioterapia #helsinki
