-
Starttaa vuosi panostamalla itseesi – aloita ilmaisesta konsultaatiosta fysioterapeutin tai valmentajan kanssa Lue lisää
Huippulaadukkaat terveys- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Meidän missiomme on auttaa kiireisiä ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille kaikkein tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä.
Ajankohtaista
Lähentäjävamma urheilussa – yksi tyypillisimpiä vammoja urheilussa
Hamstring-vammat urheilussa – monipuolinen vahvistaminen sekä juoksuharjoitteet isossa osassa ennaltaehkäisyssä
Toimipisteemme
Yhteistyökumppanimme
Löydät meidät Instagramista
Hyppääjän polven ensiapu – lievitä kipua ja paranna jänteen toimintakykyä! 🦵
Jos kärsit hyppääjän polvesta -> aloita kuntoutus tällä ensiapupakkauksella! 🧯
🎯 Yksinkertainen
🎯 Tehokas
🎯 Helppo
Valitse joko isometrinen seinäistunta, isometrinen bulgarialainen kyykky tai isometrinen polvenojennus laitteella.
Tee harjoitteet näin:
👉 2 x päivässä – harjoitusten välissä vähintään 6 tuntia
👉 4 x 30-45s – sarjan välissä 2min tauko (voit tehdä myös terveen jalan tauon aikana – jänne tykkää!
Isometrinen harjoittelu on alkuvaiheessa jännekuntoutuksen kulmakivi – mutta miksi? 🤔
🔑 Lihasvoiman ylläpito – kipeä jänne ei usein anna tehdä dynaamista liikettä ilman liian voimakasta kipua, mutta se kestää usein isometristä harjoittelua! Tämän avulla vältetään lihaksen inhibitio ja voimatasojen lasku.
🔑 Kipua lievittävä vaikutus – Isometrinen harjoittelu voi lievittää kipua ja pystyt kuntouttamaan vaivaasi paremmin sekä arki sujuu helpommin!
🔑 Jänteen ”kuorman väistäminen” ja jänteen relaksaatio – jänne suojaa vaurioitunutta osaa ja kuorma jakautuu epätasaisesti vain terveelle jänteen osalle.
Jännettä kuntouttaessa on tärkeää saada riittävä kuorma vaurioituneelle osalle, jotta jänne saa signaalin, joka käynnistää paranemisreaktion. Tähän tarvitaan jänteen relaksaatiota, joka saadaan aikaan riittävän pitkäkestoisella kuormituksella.
Jos et ole aivan varma, miten edetä hyppääjän polven kuntoutuksessa, kannattaa tsekata meidän Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennus, jonka avulla voit lopettaa arvailun ja saat kuntoutusohjelman, jonka avulla saat viimeinkin vaivan hoidettua!
Mitä asiakkaamme sanovat meistä? 🤔
Missiomme on auttaa kiireisiä ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille kaikkein tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä.
#fysioterapia #hieronta #personaltraining #helsinki
Nappaa tästä talteen kolme haastavaa liikettä keskivartalolle GHD:llä 😮💨
Me haastetaan sut 🫵 myös testaamaan näitä! Kuvaa kun teet nämä ja tägää meidät sun videoon!
Kaikissa liikkeissä pidä kontrolli koko liikkeen ajan keskivartalossa ja tee liikkeet alussa rauhassa. Nämä ei ole helppoja!
#coretraining #keskivartalotreeni #urheilufysioterapia #voimaharjoittelu #vatsalihastreeni
Meille myös nuorten urheilijan fysiikkavalmennus ja urheilufysioterapia on tuttua puuhaa!
@hifk_2011_ll ll kauden sarjapelit on paketissa, mutta hommat jatkuu - pääset videolta kurkkaamaan kulissien taakse miltä meno näytti maanantain oheisilla 💪
Jos kotoa löytyy nuori urheilija, joka tarvitsee kasvuikästen rasitusvammojen hoitoa tai apua oheisharjoitteluun sekä kuormituksen hallintaan meille voi varata ilmaisen konsultaation BIO:n linkistä!
@hifkjrs
#urheilufysioterapia #fysiikkavalmennus #hifk #helsinki
Katso videolta @jessejoronen ajatuksia Ideal Healthin palveluista!
Varaa ilmainen konsultaatio BIO:n linkistä niin kerromme miten voimme auttaa juuri sinua, tule testaamaan meidän pienryhmätreenejä tai tule vaikka tekemään testitreeni meidän kuntosalille! 💪
Me autamme sinut löytämään keinot miten voit parantaa hyvinvointiasi!
#urheilufysioterapia #fysioterapia #kuntosali #punavuori #helsinki
Tiesitkö, että saat fysioterapiasta kela-korvausta myös ilman lääkärin lähetettä? 🧐
🔑 Kela korvaa fysioterapiasta 15 euroa per käynti, enintään neljä kertaa kalenterivuodessa. Tämä tarkoittaa, että voit saada yhteensä jopa 60 euroa takaisin vuoden aikana
🔑 Voit tulla fysioterapiaan omatoimisesti varaamalla ajan suoraan ajanvarauskalenteristamme – lääkärin lähetettä ei tarvita Kela-korvaukseen
🔑 Voit hakea korvauksen käyntien jälkeen – vaikka kaikista neljästä samalla kertaa.
Usein kannattaa suunnitella ja sopia kaikki neljä käyntiä fysioterapeutin kanssa etukäteen. Näin varmistat säännöllisen ja tehokkaan hoidon – ja saat suurimman mahdollisen korvauksen
🔑 Voit tulla fysioterapiaan omatoimisesti varaamalla ajan suoraan ajanvarauskalenteristamme tai jos haluat kysyä neuvoa kuka fysioterapeuteistamme olisi oikea henkilö auttamaan sinua vaivassasi varaa ensin fysioterapeutin ilmainen puhelinkonsultaatio!
#fysioterapia #urheilufysioterapia #fysioterapeutti #urheilufysioterapeutti #helsinki
Vaikka kyseessä on adamantiuminkovat ammattilaiset ihan jokainen otto ei mee maaliin 🎥
Muutama hyvä on kyllä tulossa myöhemmin eetteriin!
Lauantaitanssit Bulevardilla! 🏋️♀️
Jos haluut hypätä mukaan pienryhmätreeneihin laita meille DM niin kerromme lisää! 📲
#punavuori #helsinki #hietalahti #pienryhmävalmennus
