-
Starttaa vuosi panostamalla itseesi – aloita ilmaisesta konsultaatiosta fysioterapeutin tai valmentajan kanssa Lue lisää
Huippulaadukkaat terveys- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Meidän missiomme on auttaa kiireisiä ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille kaikkein tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä.
Ajankohtaista
Lähentäjävamma urheilussa – yksi tyypillisimpiä vammoja urheilussa
Hamstring-vammat urheilussa – monipuolinen vahvistaminen sekä juoksuharjoitteet isossa osassa ennaltaehkäisyssä
Toimipisteemme
Yhteistyökumppanimme
Löydät meidät Instagramista
Tervetuloa tiimiin Aino! 💪💙
Saimme tällä viikolla vahvistusta porukkaan, kun Aino aloitti Töölön toimipisteellä hieronnat!
Ainolla on monipuolista kokemusta klassisen- ja urheiluhieronnan lisäksi raskausajan hieronnasta, kuppauksesta, Active Release Technique (ART) -hoidosta sekä kiputieteistä.
Lisäksi Aino on personal trainer ja Crossfit-valmentaja 💪
Saat Ainolle tutustumistarjouksena ensimmäisen 60min hierontasi hintaan 48€ (norm. 60€) 😍
Saat lunastettua tarjouksen mainitsemalla sen varauksen tai maksun yhteydessä.
Tutustu Ainoon tarkemmin sivuiltamme Henkilökunta-osiosta.
#urheiluhieronta #hieronta #töölö #meilahti #helsinki
Päätetyö kuormittaa niska- ja hartiaseutua? Jatkuva kireydentunne niskassa vaikuttaa työtehoon ja motivaatioon? 😮💨
Ideal Healthin laadukkaat hierontapalvelut löydät Töölöstä, Kampista ja Punavuoresta! 🤩
Miksi varata hieronta?
✅ Rentouttaa lihasjännitystä, joka on kertynyt päätteellä työskentelystä
✅ Tehostaa verenkiertoa väsyneisiin ja kireisiin lihaksiin
✅ Lievittää stressiä ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia
✅ Palauttaa keskittymiskykysi oleelliseen eikä jatkuvaan niskan ja hartian venyttelyyn
✅ Ehkäisee kivun kroonistumista
✅ Saat oman hetken rauhassa ilman kiireistä arkea
#hieronta #helsinki #töölö #kamppi #punavuori
Liikuntaonkologinen valmennus yhdistää yksilöllisen ja turvallisen liikunnan syöpähoitojen tueksi ✨
Liikuntaonkologia (Exercise Oncology) on monitieteinen tutkimusala, joka tarkastelee liikunnan merkitystä syövän ehkäisyssä, hoitojen aikana ja syövästä toipumisessa.
Liikunnan tutkitut hyödyt syöpähoitojen yhteydessä:
🔹 ehkäisee toimintakyvyn heikkenemistä sekä lihaskatoa
🔹 lievittää hoitojen aiheuttamia haittoja, kuten väsymystä, uupumusta, kipua, lymfedeemaa ja liikerajoitteita
🔹 on yhteydessä parempaan hoidon siedettävyyteen, vähäisempiin hoitoviivästyksiin ja annosvähennyksiin
🔹 tukee fyysistä ja psyykkistä toimintakykyä sekä elämänlaatua
Ammattilaisen suunnittelema ja ohjaama liikunta sopii kaikkiin hoidon vaiheisiin – ennen hoitoja, hoitojen aikana sekä hoitojen jälkeen!
Tutustu sivuillamme tarkemmin liikuntaonkologiaan!
#liikuntaonkologia #exerciseoncology #helsinki #kamppi #punavuori
Long hours at the office, endless meetings and stress can make you feel like your neck is stuck or like a point on between shoulder blades.
These exercises will help you and can be done at home with little equipment (or at work even). Give it 10-20min if you are in between things. Your body will love moving.
Contact us here if you want to go further, we can discuss you issue.
#punavuori #fysioterapia #idealfysio #niskakipua #selkäkipua
Loukkaantuminen ei ole urheilu-uran loppu – laadukas kuntoutus voi auttaa sinut palaamaan lajiin jopa vahvempana kuin aiemmin! 💪
Rasitus- ja urheiluvammat syntyvät usein, kun kuormitus kasvaa nopeammin kuin keho ehtii sopeutua tai akuutti vamma yllättää.
Urheilufysioterapian kulmakivet Ideal Healthilla:
🔑 Selvitämme miksi vamma on syntynyt
🎯 Huomioimme harjoittelun, unen, ravinnon ja muun kuormituksen
🪜 Rakennamme vaiheittaisen kuntoutussuunnitelman
🏃➡️ Pidämme sinut liikkeessä ja kehittymässä myös kuntoutuksen aikana
🏋️♂️ Tavoite ei ole vain “kivuton arki”, vaan turvallinen ja kestävä paluu lajiin – usein jopa entistä vahvempana.
Tyypillisiä ongelmia, joita hoidamme:
⛓️💥 Jännevaivat (tendiniitit, tendinoosit, ruptuurat)
⛷️ Nivelsidevammat (MCL, ACL, nilkan nivelsidevammat mm.)
🩹 Lihasrepeämät ja bursiitit
🩼 Leikkausten jälkitilat ja paluu urheiluun
Tarvitsetko apua tai mielipidettä tilanteestasi? 🤔
Varaa aika urheilufysioterapiaan tai ilmaiseen konsultaatioon!
#urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #helsinki #kamppi #punavuori
💪 Here are the first exercises you can do at home with knee Osteoarthritis (Polven nivelrikko)!
❌ The worst that can happen with knee osteoarthritis is to stop moving.
📊 Studies on the subject are conclusive: movement is the best medicine. Strengthening muscles surrounding the knee helps with symptoms.
🎯 It needs to be done with the right dosage and amount for your symptoms. Sport physiotherapists guide you through these progression.
1️⃣ Wall sit variation. Increase from 45° to 90° when possible
2️⃣ Hip abduction. Assisted with support to full range of motion
3️⃣ Calf raises. From two feet to one foot
4️⃣step up. From assisted with back leg to single leg step up
#polvenfysioterapia #polvennivelrikko #urheilufysioterapia #punavuori
Tavoitteellinen urheilija ja aktiiviliikkuja - älä jätä suorituskykyäsi sattuman varaan 💪
Urheilufysioterapia on sinua varten jos:
🎯 Haluat optimoida suorituskykyäsi
🎯 Kärsit toistuvista rasituskivuista tai vaivoista
🎯 Kuntoudut leikkauksesta tai akuutista vammasta
🎯 Tähtäät huipulle ja tarvitset kehon kestämään sen mukaisen kuormituksen
Ideal Healthin urheilufysioterapeutit Helsingissä yhdistävät:
✅ Lajikohtaisen kuormitusymmärryksen
✅ Kudosparanemisen vaiheet
✅ Suorituskyvyn vahvistamisen kuntoutuksen aikana
✅ Tiiviin yhteistyön valmentajan, lääkärin ja muun hoitotiimin kanssa
Tuloksena on suunnitelma, jossa sekä keho, että treeni ovat linjassa – ei pelkkää lepokäskyä tai “katso miten tuntuu” -ohjeita.
Urheilufysioterapiaa saat Punavuoren ja Kampin toimipisteiltä.
Varaa aikasi jo tänään ja varaa ensimmäiselle käynnille vähintään 60 min, jotta saamme hyvän kokonaiskuvan tilanteestasi.
#urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #helsinki #punavuori #kamppi
🔑 Ennaltaehkäise urheiluvammat urheilufysioterapian avulla 🔑
Urheilufysioterapia ei ole vain vammojen hoitoa, vaan myös ennakointia. Ideal Healthin urheilufysioterapeutti:
✅ Tunnistaa lajisi vaatimukset
✅ Arvioi kehosi kapasiteetin suhteessa kuormitukseen sekä mahdolliset heikot lenkit
✅ Auttaa vähentämään rasituksesta johtuvia sekä akuutteja vammoja
✅ Optimoi harjoittelua, jotta saat enemmän terveitä treenipäiviä
Urheilufysioterapia on fysioterapiaa, joka on suunniteltu urheilijoille, tavoitteellisesti treenaaville ja aktiiviliikkujille. Urheilufysioterapia on usein aktiivista fysioterapiaa, jolla pyritään optimoimaan kehon toimintaa vastaamaan lajin vaatimuksia välttääkseen akuutit ja rasituvammat sekä tarvittaessa kuntouttamaan jo tapahtuneet vammat.
Ajan voit varata Punavuoren tai Kampin toimipisteeseen 📍
Varaa ensimmäiselle käynnille vähintään 60 min aika, jotta ehdimme kunnolla kartoittaa tilanteesi.
#urheilufysioterapia #fysioterapia #kuntoutus #helsinki #punavuori
