-
Starttaa vuosi panostamalla itseesi – aloita ilmaisesta konsultaatiosta fysioterapeutin tai valmentajan kanssa Lue lisää
Huippulaadukkaat terveys- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Meidän missiomme on auttaa kiireisiä ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille kaikkein tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä.
Ajankohtaista
Lähentäjävamma urheilussa – yksi tyypillisimpiä vammoja urheilussa
Hamstring-vammat urheilussa – monipuolinen vahvistaminen sekä juoksuharjoitteet isossa osassa ennaltaehkäisyssä
Toimipisteemme
Yhteistyökumppanimme
Löydät meidät Instagramista
Tule testaamaan meidän pienryhmätreenejä lauantaina 25.4. Punavuoreen! 💪
Paikkoja tunneille on rajattu määrä, joten varaa paikka itsellesi ja vaikka kaverille nopeasti! Mukaan tarvitset vain sisätreenivaatetuksen ja juomapullon - me huolehdimme lopusta!
Tuntiaikataulu:
⏰ 9:00 - WOD
⏰ 10:00 - WOD
⏰ 11:00 - WOD
Treenien jälkeen pääset hierontaan ja saunaan - eikä tämä maksa sinulle mitään! 💆♀️
Pääset varaamaan paikkasi tunneille BIO:n linkistä! 🏋️♀️
On treenejä 📸 1.-3. ja sit on treenejä 📸 4.
Jk hyvää pääsiäistä! 🫡🐣
Tuu testaamaan meidän pienryhmätunteja lauantaina 25.4. 🏋️♀️
Tunneilla saat takuuvarmasti hyvän fiiliksen, hien pintaan ja hymyn huulille! 💪
Tuntien aikataulu:
⏰ 9:00 - 10:00
⏰ 10:00 - 11:00
⏰ 11:00 - 12:00
Kaikilla tunneilla on sama ohjelmointi ja treenit voidaan skaalata juuri sinulle sopivaksi olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja 😊
Tunnin jälkeen pääset halutessasi ilmaiseksi hierontaan ja me laitetaan saunat päälle! Tarjoamme myös palautusjuomat ja muut virvokkeet!
Kannattaa olla nopea sillä paikkoja on rajoitettu määrä jokaiselle tunnille.
Linkin ajanvaraukseen löydät meidän BIO:sta!
Tuu testaamaan meidän pienryhmätunteja lauantaina 25.4. 🏋️♀️
Tunneilla saat takuuvarmasti hyvän fiiliksen, hien pintaan ja hymyn huulille! 💪
Tuntien aikataulu:
⏰ 9:00 - 10:00
⏰ 10:00 - 11:00
⏰ 11:00 - 12:00
Kaikilla tunneilla on sama ohjelmointi ja treenit voidaan skaalata juuri sinulle sopivaksi olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja 😊
Tunnin jälkeen pääset halutessasi ilmaiseksi hierontaan ja me laitetaan saunat päälle! Tarjoamme myös palautusjuomat ja muut virvokkeet!
Kannattaa olla nopea sillä paikkoja on rajoitettu määrä jokaiselle tunnille.
Linkin ajanvaraukseen löydät meidän BIO:sta!
Vous avez des problèmes d’épaules qui persistent depuis des mois? Vous ne progressez plus à cause de vos douleurs?
Il est temps que ça change!
Cliquez sur le lien en dessous pour réserver une consultation gratuite.
You feel limited in your overhead press ? Are you tired of the constant pain it triggers ?
No quick fix !
Assessing your limitations and planning the progressions are the key to your improvement.
Feeling familiar ? Contact us here and let`s start working together
Ne pas pouvoir s’exprimer sur ses douleurs en français peut être frustrant et donner l’impression d’être incompris.
Mais maintenant vous m’avez trouvé! Et ça c’est une bonne nouvelle! 🇫🇷
Hyppääjän polven ensiapu – lievitä kipua ja paranna jänteen toimintakykyä! 🦵
Jos kärsit hyppääjän polvesta -> aloita kuntoutus tällä ensiapupakkauksella! 🧯
🎯 Yksinkertainen
🎯 Tehokas
🎯 Helppo
Valitse joko isometrinen seinäistunta, isometrinen bulgarialainen kyykky tai isometrinen polvenojennus laitteella.
Tee harjoitteet näin:
👉 2 x päivässä – harjoitusten välissä vähintään 6 tuntia
👉 4 x 30-45s – sarjan välissä 2min tauko (voit tehdä myös terveen jalan tauon aikana – jänne tykkää!
Isometrinen harjoittelu on alkuvaiheessa jännekuntoutuksen kulmakivi – mutta miksi? 🤔
🔑 Lihasvoiman ylläpito – kipeä jänne ei usein anna tehdä dynaamista liikettä ilman liian voimakasta kipua, mutta se kestää usein isometristä harjoittelua! Tämän avulla vältetään lihaksen inhibitio ja voimatasojen lasku.
🔑 Kipua lievittävä vaikutus – Isometrinen harjoittelu voi lievittää kipua ja pystyt kuntouttamaan vaivaasi paremmin sekä arki sujuu helpommin!
🔑 Jänteen ”kuorman väistäminen” ja jänteen relaksaatio – jänne suojaa vaurioitunutta osaa ja kuorma jakautuu epätasaisesti vain terveelle jänteen osalle.
Jännettä kuntouttaessa on tärkeää saada riittävä kuorma vaurioituneelle osalle, jotta jänne saa signaalin, joka käynnistää paranemisreaktion. Tähän tarvitaan jänteen relaksaatiota, joka saadaan aikaan riittävän pitkäkestoisella kuormituksella.
Jos et ole aivan varma, miten edetä hyppääjän polven kuntoutuksessa, kannattaa tsekata meidän Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennus, jonka avulla voit lopettaa arvailun ja saat kuntoutusohjelman, jonka avulla saat viimeinkin vaivan hoidettua!
