Huippulaadukkaat fysioterapia- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Missiomme on auttaa ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä. Voit aina aloittaa ensin ilmaisella konsultaatiolla, jossa kartoitamme tarpeesi yksilöllisesti, jonka jälkeen suosittelemme sopivaa ammattilaista tilanteeseesi.
Toimipisteemme löydät Punavuoresta, Kampista ja Töölöstä.
Fysioterapia- ja liikuntapalvelut Helsingissä
-
Etsitkö paikkaa, josta löydät kaiken tarvitsemasi hyvinvointiin ja liikkuntaan saman katon alta? Miksi valita Ideal Health?
Ajankohtaista
Penikkatauti eli säären sisäosan rasitusoireyhtymä (MTSS -medial tibial stress syndrome)
Juoksijan voimaharjoittelu – lisää tehoa askellukseen!
Toimipisteemme
Vahvat pohkeet eivät ole vain juoksijoille 🦵
⚙️ Pohkeet tuottavat voimaa ja vaimentavat iskuja jokaisella askeleella. Pohkeen voimalla ja kestävyydellä on merkitystä juoksun lisäksi kävelyssä, hypyissä ja suunnanmuutoksissa.
⛓️ Pohje on myös osa koko alaraajan liikeketjua. Nilkan ja jalkaterän hallinta vaikuttaa siihen, miten kuormitus välittyy polveen ja muualle kehoon.
Hyvä pohkeiden voimataso voi tukea liikkeen hallintaa, mutta yksittäinen testi ei tietenkään yksin kerro, miten hyvin liikut tai mitä vammoja saatat välttää.
Yhden jalan pohjenousujen viitearvoja:
👉 Yleinen tavoitetaso on noin 20 toistoa tai enemmän
👉 Juoksijoille ja aktiiviliikkujille noin 25–30 toistoa
Kapasiteetin lisäksi myös maksimivoima ja kimmoisuusominaisuudet ovat tärkeitä etenkin kovalla tasolla urheileville.
Huom. nämä ovat suuntaa-antavia vertailuarvoja, eivät kaikille sopivia vaatimuksia.
Tallenna postaus ja testaa irtooko pohkeista poweria! 💪
Seuraavaksi vuorossa fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja @fysioiitu 💪🏋️♂️
”Olen Lappeenrannasta kotoisin oleva fysioterapeutti ja Personal Trainer. Lisäksi olen kouluttautunut fysiikkavalmentajaksi ja suorittanut liikuntalääketieteen perusopinnot. Kehitän osaamistani jatkuvasti tarjotakseni tutkittuun tietoon perustuvaa ja laadukasta ohjausta. Vastaanotolleni ovat tervetulleita kaikenikäiset liikkujat – aloittelijoista kokeneisiin urheilijoihin.
Vastaanotolleni kannattaa tulla, jos sinulla on kipuja tai muita tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja, haluat kehittää toimintakykyäsi tai palata turvallisesti liikunnan pariin. Autan myös suorituskyvyn kehittämisessä, vammojen ennaltaehkäisyssä ja pitkäaikaisten ongelmien kanssa. Työssäni hyödynnän muun muassa manuaalista käsittelyä, toiminnallista kehonhallintaa ja aktiivista liikkuvuusharjoittelua.”
Huomaatko purevasi hampaita yhteen stressatessasi tai onko joku maininnut, että narskuttelet hampaita öisin? 😬
Purentalihasten kireys voi tuntua leukojen ja kasvojen alueen kipuina, päänsärkynä tai niska-hartiaseudun jännityksenä.
Purentalihashieronta auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia ja tuo lempeää helpotusta jännittyneeseen oloon.
Hoito sopii sinulle, jos leuat tuntuvat kuormittuneilta, narskuttelet hampaita tai kaipaat hetken omaa aikaa ja rentoutumista.
Löydät meiltä purentalihashieronnan ammattilaiset Töölöstä, Kampista ja Punavuoresta!
Tutustu valmentajaamme @pt_stelios_katsaras 💪
”Olen tehnyt töitä päätoimisesti Personal Trainerina yli 13 vuoden ajan.
Asiakkaani hakeutuvat minulle, kun he haluavat samaan aikaan voimaa, liikkuvuutta (ja usein myös lihasmassaa) sekä lisätä jaksamista arkeen. Jotkut haluavat vetää ensimmäisen leukansa tai kehittää suorituskykyään jotain liikuntalajia varten.
Elämäntyylimme vie meitä jatkuvasti kohti kaikenlaisia jumituksia ja vaivoja. Koska suurimmalla osalla meistä on rajallisesti aikaa, rakennan ohjelmani siten, että voimaliikkeetkin kehittävät samaan aikaan liikkuvuutta. Sama pätee lihasmassaa kehittävään treeniin.
Valmentajana olen rauhallinen, kärsivällinen ja läsnä. Asiakaslähtöisyys on minulle tärkeää ja autan asiakkaitani löytämään itselleen ne tavat liikkua, joista tulee positiivisia kokemuksia.
Suunnittelen ohjelmiin omat kaudet eri fyysisten ominaisuuksien kehittämiseksi, jotta saadaan maksimoitua tulokset. Jos siis haluat olla vahvempi, vetreämpi ja energisempi, valmennukseni on sinua varten.”
#yksilövalmennus #personaltrainer #helsinki #punavuori
Juoksija! 🏃♂️➡️
Tiedätkö onko sinulla voima, kimmoisuus ja kehonkontrolli hyvällä tasolla, jotta vältät rasitusvammat? Olisiko juoksutekniikassa hiottavaa? 🤔
Ideal Healthin fysioterapeutin juoksuanalyysi on luotu harrastejuoksijoille, maratoonareille, polkujuoksijoille ja hyrox-urheilijoille.
Jos haluat tietää missä voit kehittyä yksilöllisesti löydät linkin ajanvaraukseen suoraan BIO:sta 📲
Juoksija! 🏃♂️➡️
Tiedätkö onko sinulla voima, kimmoisuus ja kehonkontrolli hyvällä tasolla, jotta vältät rasitusvammat? Olisiko juoksutekniikassa hiottavaa? 🤔
Ideal Healthin fysioterapeutin juoksuanalyysi on luotu maratoonareille, polkujuoksijoille ja hyrox-urheilijoille.
Jos haluat tietää missä voit kehittyä yksilöllisesti löydät linkin ajanvaraukseen suoraan BIO:sta 📲
Tutustu uuteen fysioterapeuttiimme Klaudiaan! 👋
”Olen vuonna 2025 fysioterapeutiksi valmistunut ja lähes 11 vuotta koulutettuna hierojana työskennellyt ammattilainen. Kokemusta on kertynyt monipuolisesti erilaisista kiputiloista ja tuki- ja liikuntaelinvaivoista sekä Suomesta että Australiasta.
Erityisosaamistani ovat niska-hartiaseudun, olkapään, alaselän ja pakara-alueen vaivat. Autan myös esimerkiksi päänsärkyjen, huimauksen ja purentalihasvaivojen kanssa.
Fysioterapiassa lähdemme liikkeelle sinun tilanteestasi ja tavoitteistasi. Suunnittelemme yhdessä sopivat keinot, joihin voi kuulua aktiivista harjoittelua, manuaalista terapiaa, kinesioteippausta tai dry needlingiä. Käytettävistä menetelmistä sovitaan aina yhdessä.
Kaikille oireille ei löydy yhtä selvää syytä, mutta tilanteeseen voidaan silti etsiä kokonaiskuva ja konkreettisia keinoja, joilla edetä turvallisesti.”
Klaudialle voit varata ajan fysioterapiaan ja hierontaan Kampin toimipisteelle! 💪
#fysioterapia #fysioterapeutti #helsinki #kamppi
🏋️♂️ Juoksijoiden voimaharjoittelu starttaa Punavuoressa tiistaina 10.11. klo 17.30 🏃
Talvikausi on paras hetki rakentaa voimaa, liikkuvuutta ja kuormituksensietokykyä, joiden avulla juokset keväällä tehokkaammin – ja pysyt terveenä harjoittelun keskellä.
Treeniryhmä kokoontuu Ideal Healthin Punavuoren salille tiistaisin klo 17.30 aikavälillä 10.11.2026 - 2.3.2027 💪
Valmennus sisältää:
🏃♂️➡️ 16 ohjattua harjoituskertaa marras–maaliskuun aikana
ryhmään otetaan enintään 8 osallistujaa
🏃♂️➡️ huippuvalmentajien suunnitteleman ohjelman, joka on suunniteltu juoksijoille
🏃♂️➡️ harjoittelua, joka kehittää juoksun taloudellisuutta ja liikkeen tehokkuutta
🏃♂️➡️ paremman valmiuden keväällä kestää kasvavaa juoksukuormaa
🏃♂️➡️ käytännön työkaluja rasitusvammojen ennaltaehkäisyyn
Tämä ei ole satunnainen kuntosaliryhmä.
Tämä on suunnitelmallinen talvikauden valmennus, jonka tavoitteena on tehdä sinusta vahvempi ja kestävämpi juoksija ennen kuin kevään kilometrit alkavat kasvaa.
Hinta per osallistuja on 89€/kk ja koko ryhmän kesto on 4kk ja laskutetaan neljässä osassa.
Voit maksaa osallistumisesti myös Edenred tai ePassi liikuntaeduilla!
