Huippulaadukkaat terveys- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä

idealhealth.fi

Älä anna hartiajumien häiritä arkeasi! 🙅🏻‍♂️

Varaa hieronta Töölöön, Kamppiin tai Punavuoreen ja unohda:

😣 Päänsärky
😑 Hartiaseudun lihaskireydet
😮‍💨 Työtehon lasku
🫩 Väsymys ja vetämätön olo

Linkki ajanvaraukseen löytyy BIO:sta!

#hieronta #urheiluhieronta #töölö #kamppi #punavuori

idealhealth.fi

Anna itsellesi aikaa 😌🙏 arjen luksusta on käydä hieronnassa lievittämässä lihaskireyksiä ja stressiä sekä rauhallisen irtioton kiireiden keskellä 🧘

Löydät palvelumme kolmelta toimipisteeltä:

📌 Töölö - Pohjoinen Hesperiankatu 11
📌 Kamppi - Lapinlahdenkatu 8
📌 Punavuori - Bulevardi 54

#hieronta #hyvinvointi #töölö #kamppi #punavuori

idealhealth.fi

4 TÄRKEINTÄ SYYTÄ MIKSI HYPPÄÄJÄN POLVEN KUNTOUTUS EPÄONNISTUU 🦵

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia on aktiiviliikkujien ja urheilijoiden viheliäinen vaiva, joka koskettaa etenkin lajeja, joissa on toistuvia hyppyjä, suunnanmuutoksia ja jarruttavaa liikettä. Vaiva uusiutuu helposti ja moni turhautuu jatkuvaan kivun kierteeseen.

4 tärkeintä syytä miksi kipu palaa ja kuntoutus epäonnistuu:

🔑 Kuntouttavien voimatreenien kuorma on liian kevyt saadakseen aikaan haluttuja muutoksia jänteessä

🔑 Kuntoutusohjelmaa ei viedä loppuun tai siihen sitoudutaan liian lepsusti – jännekuntoutus vaatii aikaa, kuormaa ja malttia! Vaivaan ei ole quick fixejä tai poppakonsteja

🔑 Jänteelle liian vaativiin hyppyihin ja iskutukseen palaaminen liian nopeasti - kipu palaa ja kierre jatkuu

🔑 Muiden tekijöiden huomiotta jättäminen – metaboliset tekijät, takaketjun voima ja kineettisen ketjun toiminta vain muutamia mainitaksemme. Hyppääjän polven syyt ja riskitekijät ovat moninaiset

Samat tekijät voi mainita lähes missä tahansa alaraajan tendinopatiassa eli maltti on valttia, kun jänteitä kuntoutetaan! 🧘

Jos haluat välttää nämä sudenkuopat niin kannattaa kurkata BIO:n linkistä Kivutta takaisin pelikuntoon! -verkkovalmennus! 📲

#hyppääjänpolvi #jumpersknee #tendinopatia #tendinopathy #polvikipu

idealhealth.fi

4 TÄRKEINTÄ SYYTÄ MIKSI HYPPÄÄJÄN POLVEN KUNTOUTUS EPÄONNISTUU ❗️

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia on aktiiviliikkujien ja urheilijoiden viheliäinen vaiva, joka koskettaa etenkin lajeja, joissa on toistuvia hyppyjä, suunnanmuutoksia ja jarruttavaa liikettä. Vaiva uusiutuu helposti ja moni turhautuu jatkuvaan kivun kierteeseen.

Tässä 4 tärkeintä syytä miksi kipu palaa ja kuntoutus epäonnistuu:

📌 Kuntouttavien voimatreenien kuorma on liian kevyt saadakseen aikaan haluttuja muutoksia jänteessä

📌 Kuntoutusohjelmaa ei viedä loppuun tai siihen sitoudutaan liian lepsusti – jännekuntoutus vaatii aikaa, kuormaa ja malttia! Vaivaan ei ole quick fixejä tai poppakonsteja.

📌 Jänteelle liian vaativiin hyppyihin ja iskutukseen palaaminen liian nopeasti

📌 Muiden tekijöiden huomiotta jättäminen – metaboliset tekijät, takaketjun voima ja kineettisen ketjun toiminta vain muutamia mainitaksemme. Hyppääjän polven syyt ja riskitekijät ovat moninaiset.

Jos sä haluat välttää nämä sudenkuopat niin kannattaa tutustua meidän Kivutta takaisin pelikentille! -verkkovalmennukseen 📲

Alle yhden fyssarikäynnin hinnalla saat selkeän portaittaisen kuntoutusohjelman, jolla voit sanoa hyvästi polvikivun kierteelle!

Linkin löydät meidän BIO:sta!

idealhealth.fi

Saitko diagnoosin hyppääjän polvesta, mutta et ole ihan varma mikä se käytännössä on? 😒

Kuvittele jänteen olevan kuin joustava kuminauha, joka venyy ja palautuu jokaisessa hypyssä, jarrutuksessa ja suunnanmuutoksessa tuottaen voimaa 🤾‍♀️

Kun se saa liikaa rasitusta ilman riittävää lepoa, se alkaa "väsyä" ja muuttua sisältäpäin. Hyppääjän polvi, eli patellajänteen tendinopatia, on juuri tätä: patellajänteesi (vahva jänne polvilumpion ala ja yläpuolella) kokee rakenteellisia muutoksia, jotka aiheuttavat kipua ja heikentävät suorituskykyä.

Mutta mitä jänteessä oikein tapahtuu?

- Jänteesi on pääsääntöisesti rakennettu kollageenista, joka on tiivis verkko pitämässä kaiken kasassa. Liiallinen rasitus sotkee tämän järjestyksen, jolloin jänne menettää joustavuutensa ja alkaa "rispaantua" sisältä.

- Jänteeseen syntyy pieniä repeämiä toistuvasti lajin sisältäessä hyppyjä ja jännettä kuormittavia liikkeitä. Jos et anna jänteelle aikaa palautua, nämä pienet repeämät eivät parane – ne vain kasautuvat, tehden jänteestä heikomman ja kipeämmän.

- Keho yrittää korjata tilannetta kasvattamalla uusia pieniä verisuonia (neovaskularisaatio) ja herkkiä hermopäätteitä jänteen ympärille. Se on kuin kehon hätäapu, mutta se usein lisää kipua ja turvotusta.

- Solutasolla on hätävilkut päällä. Tulehdustekijät nousevat ja aineenvaihdunta muuttuu, aiheuttaen jälleen kerran lisää kipua.

Tuntuuko nyt selkeämmältä? Jos vieläkin pyörittelet päätäsi, ei hätää – pointti on, että nämä muutokset yhdessä heikentävät lihasvoimaa, jänteen toiminnallisuutta, aiheuttavat kipua ja jopa paksuntavat jännettä.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että oikeanlaisella kuntoutusohjelmalla pääset takaisin pelikentille ilman kipuja!

Jos haluat hoitaa hyppääjän polvesi kuntoon niin tsekkaa meidän BIO:n linkistä verkkokurssi, jolla saat polvesi hoidettua kuntoon alle yhden fysioterapiakäynnin hinnalla!

idealhealth.fi

Saitko diagnoosin hyppääjän polvesta, mutta et oli ihan varma mistä on kyse? 😣

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia on polvilumpion jänteen rakenteellisten muutosten aiheuttama vaiva, joka koskettaa usein aktiivisesti urheilevia henkilöitä, joiden lajiin kuuluu hyppyjä, jarruttavia liikkeitä sekä suunnanmuutoksia. Vaiva etenee hitaasti ja aiheuttaa erilaisia muutoksia jänteessä.

Lue alta mistä on kyse!

⛓️ Jänteen kollageenirakenne muuttuu ja niiden järjestys häiriintyy

⛓️‍💥 Jänteessä tapahtuu mikrorepeämiä, jotka kumuloituvat ilman riittävää lepoa

⚡️ Jänteen alueelle syntyy neovaskularisaatiota eli jänteen ympärille syntyy uutta hiussuonistoa sekä sensorisia hermopäätteitä

🧬 Metabolisia muutoksia, jotka aiheuttavat eri tulehdustekijöiden kasvua sekä solutason muutoksia

Tämä varmasti selvitti tilannetta? Ei hätää vaikka ei! Tärkeintä on ymmärtää, että yhdessä nämä aiheuttavat jänteen toiminnallisten ominaisuuksien muutoksia ja johtavat kipuun sekä jänteen paksuuntumiseen.

Paras uutinen tässä on se, että jänne rakastaa sopivaa ja oikeanlaista kuormittamista, jonka avulla saadaan jänteen toimintakyky palautettua ja Sinut takaisin rakkaan lajisi pariin!

Jos haluat saada polvesi taas pelikuntoon Kivutta takaisin pelikentille! -verkkovalmennus on tehty sinulle. Valmennus sisältää selkeät ohjeet sekä videot, joiden avulla voit unohtaa arvailun, miten taklata vaiva!

Tutustu lisää BIO:n linkistä! 📲