Huippulaadukkaat fysioterapia- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Missiomme on auttaa ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä. Voit aina aloittaa ensin ilmaisella konsultaatiolla, jossa kartoitamme tarpeesi yksilöllisesti, jonka jälkeen suosittelemme sopivaa ammattilaista tilanteeseesi.
Toimipisteemme löydät Punavuoresta, Kampista ja Töölöstä.
Fysioterapia- ja liikuntapalvelut Helsingissä
-
Etsitkö paikkaa, josta löydät kaiken tarvitsemasi hyvinvointiin ja liikkuntaan saman katon alta? Miksi valita Ideal Health?
Ajankohtaista
Golfarin yleiset tuki- ja liikuntaelinvammat
TOS-oireyhtymä eli thoracic outlet syndrome
Toimipisteemme
HYROX-urheilija älä anna juoksun rajoittaa kisaasi! 🏃
Tsekkaa HYROX-urheilijan juoksuanalyysi BIO:n linkistä ja lunasta 20€ alennus 💰
#hyrox #helsinki
Ennaltaehkäise takareiden vammat! 🤝🔥
Takareisivammojen ennaltaehkäisy ei tarkoita vain yhtä liikettä tai yhtä harjoitusmuotoa. Takareiden lihaksistoa kannattaa harjoittaa monipuolisesti eri nivelkulmissa, eri lihastyötavoilla sekä erilaisilla nopeuksilla. Näin kehitetään sekä voimaa, hallintaa että kykyä sietää kuormitusta tilanteissa, joissa vammoja yleisimmin syntyy.
Näiden liikkeiden lisäksi säännöllinen spurttiharjoittelu (fiksusti suunniteltuna) on yksi parhaita takareisien vammoja ennaltaehkäisevä harjoite 🏃⚡️
Olkapää oireilee yliolan liikkeissä? 😮💨
Olkanivel, hartiarengas ja rintaranka toimivat aina yhdessä käsien noustessa hartialinjan yli ääriasentoihin saakka. Kaikilta vaaditaan voimaa, liikkuvuutta sekä hallintaa.
Testaa liikkeitä ensin kevyillä kuormilla ja lisää haastetta progressiivisesti niin huomaat eron!
#fysioterapia #helsinki
Muista ylläpitää pohkeiden voimaa ja akillesjänteen kimmoisuutta! 🔑
Kesän aikana moni lenkkeilee, pelaa tennistä, padelia ja muita pallopelejä, joissa pohkeilta vaaditaan voimaa ja toimintakykyä. Vahvista pohkeita pari kertaa viikossa esim. näillä harjoitteilla 🏋️♀️
Tallenna ja jaa kaverille kenelle näistä olisi hyötyä! 🔥
Lonkankoukistajat hommiin! 🤝
Lonkankoukistajien kireyttä, heikkoutta tai toimintahäiriötä syytetään milloin mistäkin oireesta, mutta usein hieman liian herkästikkin - tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettei lonkankoukistajia kannata vahvistaa!
Lonkankoukistajia kannattaa harjoittaa monipuolisesti ja myös raskailla kuormilla, kunhan hallinta on kunnossa eikä harjoite aiheuta kipua.
Ota liikkeet testiin 💪
Lonkankoukistajat hommiin! 🤝
Lonkankoukistajien kireyttä, heikkoutta tai toimintahäiriötä syytetään milloin mistäkin oireesta, mutta usein hieman liian herkästikkin - tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettei lonkankoukistajia kannata vahvistaa!
Ota liikkeet testiin 💪
Golfari älä duffaa tätä tarjousta! 🏌🏼♂️
⛳ Saat yksilöllisen analyysin omista kehityskohdistasi
Kyse ei aina ole tekniikasta – jäykkyys tai heikkous kehossa voi olla todellinen syy.
⛳ Saat selkeän kuvan kehosi vahvuuksista ja mahdollisista rajoitteista
Selkeästi esitetyt kehityskohteet sekä miten niitä voi kehittää.
⛳ Vältät turhautumisen harjoittelussa
Ei enää arpomista mitä kannattaisi kehittää – tiedät tarkkaan mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä.
⛳ Jaksat paremmin koko kierroksen ajan
Oikeat harjoitteet auttavat välttämään väsymystä kierroksen aikana sekä kropan kipeytymistä.
⛳ Saat räätälöidyt vinkit juuri sinun kehollesi
Ei yleisiä ohjeita, vaan käytännön neuvot, jotka toimivat parhaiten juuri sinulle.
⛳ Ehkäise loukkaantumisia
Kun tunnet kehosi, voit pelata turvallisemmin, paremmin ja pidempään.
