-
Starttaa vuosi panostamalla itseesi – aloita ilmaisesta konsultaatiosta fysioterapeutin tai valmentajan kanssa Lue lisää
Huippulaadukkaat terveys- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Meidän missiomme on auttaa kiireisiä ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille kaikkein tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä.
Ajankohtaista
Lähentäjävamma urheilussa – yksi tyypillisimpiä vammoja urheilussa
Hamstring-vammat urheilussa – monipuolinen vahvistaminen sekä juoksuharjoitteet isossa osassa ennaltaehkäisyssä
Toimipisteemme
Yhteistyökumppanimme
Löydät meidät Instagramista
Tiesitkö, että saat fysioterapiasta kela-korvausta myös ilman lääkärin lähetettä? 🧐
🔑 Kela korvaa fysioterapiasta 15 euroa per käynti, enintään neljä kertaa kalenterivuodessa. Tämä tarkoittaa, että voit saada yhteensä jopa 60 euroa takaisin vuoden aikana
🔑 Voit tulla fysioterapiaan omatoimisesti varaamalla ajan suoraan ajanvarauskalenteristamme – lääkärin lähetettä ei tarvita Kela-korvaukseen
🔑 Voit hakea korvauksen käyntien jälkeen – vaikka kaikista neljästä samalla kertaa.
Usein kannattaa suunnitella ja sopia kaikki neljä käyntiä fysioterapeutin kanssa etukäteen. Näin varmistat säännöllisen ja tehokkaan hoidon – ja saat suurimman mahdollisen korvauksen
🔑 Voit tulla fysioterapiaan omatoimisesti varaamalla ajan suoraan ajanvarauskalenteristamme tai jos haluat kysyä neuvoa kuka fysioterapeuteistamme olisi oikea henkilö auttamaan sinua vaivassasi varaa ensin fysioterapeutin ilmainen puhelinkonsultaatio!
#fysioterapia #urheilufysioterapia #fysioterapeutti #urheilufysioterapeutti #helsinki
Vaikka kyseessä on adamantiuminkovat ammattilaiset ihan jokainen otto ei mee maaliin 🎥
Muutama hyvä on kyllä tulossa myöhemmin eetteriin!
Lauantaitanssit Bulevardilla! 🏋️♀️
Jos haluut hypätä mukaan pienryhmätreeneihin laita meille DM niin kerromme lisää! 📲
#punavuori #helsinki #hietalahti #pienryhmävalmennus
🔑 KESKIMMÄISEN PAKARALIHAKSEN VOIMA JA LANTIOLUKKO 🔑
Ota liikkeet talteen ja testaa seuraavassa treenissä!
🦵Keskimmäinen pakaralihas eli gluteus medius loitontaa lonkkaniveltä sekä tukee lantiokoria ja lonkkaniveltä sivusuunnan voimissa. Tämän lihaksen riittävä voima ja kontrolli on oleellisessa osassa koko lantiokorin toimintaa.
🔒 Lantiolukko on lihasten isometristä työtä, joka tukee lantiokoria ja lonkkaniveltä yhden jalan liikkeissä. Tässä keskimmäisellä pakaralihaksella on iso osa. Jos lantiolukon toiminnassa on häikkää on koko lantiokorin stabilisaatio heikko ja aiheuttaa voiman "vuotamista" sekä altistaa rasitusvammoille.
#urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #fysioterapia #helsinki #punavuori
Vahva pohje on juoksijalle kultaakin kalliimpaa 💰
Nappaa videolta talteen kolme harjoitetta, joilla vahvistat pohjetta monipuolisesti! 💪
Meidän YouTube -kanavalta löydät kaikki harjoitteet selitettynä auki. Linkin YouTubeen löydät BIO:sta! 📺
#puolimaraton #marathon #juoksu #urheilufysioterapia #helsinki
Katso videolta miksi @jpohjanpalo suosittelee Ideal Healthin palveluita 📺
Klikkaa BIO:n linkkiä ja varaa ilmainen konsultaatio ammattilaistemme kanssa, tule testaamaan pienryhmätreenejä tai vaikka tekemään treeni kuntosalillemme Punavuoreen!
Me kerromme miten voimme auttaa juuri sinua oli tavoitteesti mikä tahansa.
Löydät meiltä fysioterapian, valmennuksen ja hieronnan huippuammattilaiset.
#urheilufysioterapia #fysioterapia #urheiluhieronta #personaltrainer #helsinki
Urheilufysioterapia on fysioterapian erikoisala, jossa pääpaino on urheilijoiden ja aktiiviliikkujien tuki- ja liikuntaelin vammojen ennaltaehkäisy ja kuntoutus ⛹️
Urheilufysioterapeutti tuntee eri lajien vaatimukset ja harjoittelun erityispiirteet, jotka ovat tärkeää ottaa huomioon kuntoutusta tai ennaltaehkäisyä suunniteltaessa 🤾♂️
Urheilussa kehon kuormitus eri rakenteille on moninkertaista arkiliikuntaan nähden, ja kuormituksen toistuva luonne voi altistaa urheilijan akuutti- ja rasitusvammoille 🏋️♀️
Urheilufysioterapeutti toimii yhdessä urheilijan kanssa tähtäimenä saada urheilijalle mahdollisimman paljon terveitä harjoittelupäiviä ja optimoimaan urheilijan toimintakyvyn. Urheilufysioterapeutti toimii tarvittaessa urheilijan valmentajan kanssa tiiviissä yhteistyössä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi 🏂
Urheilijan loukkaantuessa urheilufysioterapian tehtävä on saada urheilija takaisin täysipäiväiseen kilpailemiseen mahdollisimman nopeasti ja turvallisesti pyrkien samalla välttämään urheilijan fyysisten ominaisuuksien kärsimisen. Kudosten paranemisprosessien optimointi, uudelleen vammautumisen riskin minimointi, suorituskyvyn vahvistaminen/ylläpitäminen kuntoutuksen aikana, sekä yhteistyö valmentajan kanssa ovat avainroolissa urheilijan laadukkaan kuntoutuksessa 🏌️♀️
#urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #helsinki #punavuori #kamppi
🦶 Nilkan ja jalkaterän liikkuvuus on tärkeää aktiiviliikkujille ja urheilijoille 🦶
Nilkka ja jalkaterä on ensimmäinen kehonosa, joka useassa urheilulajissa on kosketuksessa maahan. Jos jalkaterän biomekaniikassa on häiriötä aiheuttaa se usein koko kineettiseen ketjuun haasteita ⚙️
🤕 Vammojen ehkäisy
Nilkan jäykkyys vaikuttaa myös esim. polven toimintaan hypyissä ja kyykyissä, mikä lisää polvivammojen riskiä.
⛓️💥 Kineettinen ketju
Kun jalkaterä ja nilkka eivät toimi oikein, iskuvoima siirtyy ylöspäin ja voi aiheuttaa rasitusvammoja lonkkiin ja alaselkään
💥 Voimantuotto ja teho
Räjähtävät liikkeet (kuten sprintit) vaativat täyttä liikerataa. Jos nilkka ei jousta, akillesjänne ei voi varastoida ja vapauttaa energiaa tehokkaasti
🧘♀️ Tasapaino ja asennon hallinta
Joustava jalkaterä mukautuu paremmin epätasaiseen alustaan, mikä parantaa tasapainoa ja vähentää nilkan nyrjähdysriskiä
🏃♀️ Juoksun taloudellisuus
Nilkkojen ja jalkaterän jäykkyys voi lisätä penikkataudin sekä jalkapohjan kalvojänteen tulehduksen (plantaarifaskiitti) riskiä
Löydät kaikkien liikkeiden selityksen meidän YouTube -kanavalta! Tallenna liikkeet ja tägää kaveri kuka tarvitsee liikkuvuutta nilkkoihin!
#fysioterapia #urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #helsinki #punavuori
