-
Starttaa vuosi panostamalla itseesi – aloita ilmaisesta konsultaatiosta fysioterapeutin tai valmentajan kanssa Lue lisää
Huippulaadukkaat terveys- ja liikuntapalvelut Helsingin sydämessä
Tervetuloa Ideal Healthille! Meidän missiomme on auttaa kiireisiä ihmisiä, jotka arvostavat laadukkaita liikunta- ja terveyspalveluita, parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Moniammatillinen tiimimme koostuu fysioterapian, osteopatian, hieronnan, liikunnan ja valmennuksen kokeneista osaajista, jotka ovat täällä sinua varten.
Meille kaikkein tärkeintä on laadukas asiakaskokemus – onnistumisemme mitataan asiakastyytyväisyydessä.
Ajankohtaista
Hamstring-vammat urheilussa – monipuolinen vahvistaminen sekä juoksuharjoitteet isossa osassa ennaltaehkäisyssä
Mitä on niskaperäinen päänsärky eli kaularankaperäinen päänsärky?
Toimipisteemme
Yhteistyökumppanimme
Löydät meidät Instagramista
Loukkaantuminen ei ole urheilu-uran loppu – laadukas kuntoutus voi auttaa sinut palaamaan lajiin jopa vahvempana kuin aiemmin! 💪
Rasitus- ja urheiluvammat syntyvät usein, kun kuormitus kasvaa nopeammin kuin keho ehtii sopeutua tai akuutti vamma yllättää.
Urheilufysioterapian kulmakivet Ideal Healthilla:
🔑 Selvitämme miksi vamma on syntynyt
🎯 Huomioimme harjoittelun, unen, ravinnon ja muun kuormituksen
🪜 Rakennamme vaiheittaisen kuntoutussuunnitelman
🏃➡️ Pidämme sinut liikkeessä ja kehittymässä myös kuntoutuksen aikana
🏋️♂️ Tavoite ei ole vain “kivuton arki”, vaan turvallinen ja kestävä paluu lajiin – usein jopa entistä vahvempana.
Tyypillisiä ongelmia, joita hoidamme:
⛓️💥 Jännevaivat (tendiniitit, tendinoosit, ruptuurat)
⛷️ Nivelsidevammat (MCL, ACL, nilkan nivelsidevammat mm.)
🩹 Lihasrepeämät ja bursiitit
🩼 Leikkausten jälkitilat ja paluu urheiluun
Tarvitsetko apua tai mielipidettä tilanteestasi? 🤔
Varaa aika urheilufysioterapiaan tai ilmaiseen konsultaatioon!
#urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #helsinki #kamppi #punavuori
💪 Here are the first exercises you can do at home with knee Osteoarthritis (Polven nivelrikko)!
❌ The worst that can happen with knee osteoarthritis is to stop moving.
📊 Studies on the subject are conclusive: movement is the best medicine. Strengthening muscles surrounding the knee helps with symptoms.
🎯 It needs to be done with the right dosage and amount for your symptoms. Sport physiotherapists guide you through these progression.
1️⃣ Wall sit variation. Increase from 45° to 90° when possible
2️⃣ Hip abduction. Assisted with support to full range of motion
3️⃣ Calf raises. From two feet to one foot
4️⃣step up. From assisted with back leg to single leg step up
#polvenfysioterapia #polvennivelrikko #urheilufysioterapia #punavuori
Tavoitteellinen urheilija ja aktiiviliikkuja - älä jätä suorituskykyäsi sattuman varaan 💪
Urheilufysioterapia on sinua varten jos:
🎯 Haluat optimoida suorituskykyäsi
🎯 Kärsit toistuvista rasituskivuista tai vaivoista
🎯 Kuntoudut leikkauksesta tai akuutista vammasta
🎯 Tähtäät huipulle ja tarvitset kehon kestämään sen mukaisen kuormituksen
Ideal Healthin urheilufysioterapeutit Helsingissä yhdistävät:
✅ Lajikohtaisen kuormitusymmärryksen
✅ Kudosparanemisen vaiheet
✅ Suorituskyvyn vahvistamisen kuntoutuksen aikana
✅ Tiiviin yhteistyön valmentajan, lääkärin ja muun hoitotiimin kanssa
Tuloksena on suunnitelma, jossa sekä keho, että treeni ovat linjassa – ei pelkkää lepokäskyä tai “katso miten tuntuu” -ohjeita.
Urheilufysioterapiaa saat Punavuoren ja Kampin toimipisteiltä.
Varaa aikasi jo tänään ja varaa ensimmäiselle käynnille vähintään 60 min, jotta saamme hyvän kokonaiskuvan tilanteestasi.
#urheilufysioterapia #urheilufysioterapeutti #helsinki #punavuori #kamppi
🔑 Ennaltaehkäise urheiluvammat urheilufysioterapian avulla 🔑
Urheilufysioterapia ei ole vain vammojen hoitoa, vaan myös ennakointia. Ideal Healthin urheilufysioterapeutti:
✅ Tunnistaa lajisi vaatimukset
✅ Arvioi kehosi kapasiteetin suhteessa kuormitukseen sekä mahdolliset heikot lenkit
✅ Auttaa vähentämään rasituksesta johtuvia sekä akuutteja vammoja
✅ Optimoi harjoittelua, jotta saat enemmän terveitä treenipäiviä
Urheilufysioterapia on fysioterapiaa, joka on suunniteltu urheilijoille, tavoitteellisesti treenaaville ja aktiiviliikkujille. Urheilufysioterapia on usein aktiivista fysioterapiaa, jolla pyritään optimoimaan kehon toimintaa vastaamaan lajin vaatimuksia välttääkseen akuutit ja rasituvammat sekä tarvittaessa kuntouttamaan jo tapahtuneet vammat.
Ajan voit varata Punavuoren tai Kampin toimipisteeseen 📍
Varaa ensimmäiselle käynnille vähintään 60 min aika, jotta ehdimme kunnolla kartoittaa tilanteesi.
#urheilufysioterapia #fysioterapia #kuntoutus #helsinki #punavuori
Even if the pain went away after a few weeks through isolated movement or slow and heavy, it doesn`t mean you are ready for the load that your physical activity demands.
Throwing a ball, tennis serving or snatching....these movements demand speed and control. Aspects that occur at the end of your rehab.
Don`t rush it, it`s worth it.
Pain in shoulder ? Contact us here or info@idealhealth.fi
Polven Nivelrikko/knee Osteoarthritis is common problem among the population. It can withdraw a lot of people from physical activity because of pain or fear of worsening symptoms.
The right treatment starts by receiving the right information about the issue and its management. Working with physiotherapists will help you realize how much you can do, and giving progressive steps from your starting point towards getting back to your favourite activity.
For more information, go read our blog post about it here https://idealhealth.fi/yleinen/polven-nivelrikko-fysioterapian-ja-liikunnan-edut/
If you are experiencing pain in your knee at the moment, take contact with us at info@idealhealth.fi or right here, so we could guide you though the next steps.
#polvenfysioterapia
#fysioterapiahelsinki
#punavuori
#idealhealth
Anna itsellesi hengähdyshetki hieronnassa! ✨
Ammattitaitoista hierontaa Töölössä ja Kampissa 📍
#hieronta #urheiluhieronta #helsinki #töölö #kamppi
👟 Juoksuanalyysi fysioterapeutin ohjauksessa – paranna juoksutekniikkaasi ja ehkäise rasitusvammoja! 👟
Haluatko juosta tehokkaammin, taloudellisemmin ja välttää kipuja? Fysioterapeutin tekemä 75 minuutin juoksuanalyysi tarjoaa henkilökohtaista fysioterapiaa, jonka avulla voit kehittää juoksutekniikkaasi ja ehkäistä juoksusta johtuvia rasitusvammoja.
Analyysin aikana fysioterapeutti:
🏃♂️ tekee kliinisen arvion juoksuun tarvittavista lihasryhmistä
🏃♂️ arvioi juoksuasentoasi ja -tekniikkaasi
🏃♂️ antaa konkreettisia neuvoja juoksun taloudellisuuden parantamiseen
🏃♂️ tunnistaa riskitekijöitä rasitusvammoille ja ohjaa niiden ennaltaehkäisyssä
