Treenaa säännöllisesti ilman arvailua tai ylikuormitusta

WOD

WOD on tasapainoinen voima- ja kuntotunti, joka kehittää kokonaisvaltaista suorituskykyä, kapasiteettia ja kestävyyttä. Harjoittelu kuormittaa koko kehoa ja skaalataan aina osallistujan omalle tasolle. Tunnin ytimessä ovat säännöllisyys, hyvä tekniikka ja kestävä kehitys, ja monille jäsenille WOD muodostaa koko harjoitusviikon perustan.

Strength 75

Strength 75 on 75 minuutin mittainen, tarkemmin kohdennettu harjoitus, joka keskittyy laadukkaaseen ja progressiiviseen voimaharjoitteluun. Tunnilla tehdään pääliikkeitä ja niitä tukevia harjoitteita, ja aikaa on enemmän myös ohjaukseen, palautumiseen ja liikkeiden hienosäätöön. Tunti sopii erinomaisesti pitkän aikavälin voiman ja itsevarmuuden kehittämiseen joko WOD-harjoittelun rinnalle tai omaksi päätavoitteeksi.

Mobility

Mobility on liikkuvuuteen ja kehonhallintaan keskittyvä tunti, jonka tavoitteena on parantaa liikkeen laatua, nivelten hyvinvointia ja hallintaa. Harjoittelu tukee palautumista ja suorituskykyä sekä auttaa liikkumaan paremmin niin salilla kuin arjessa. Mobility toimii usein voima- ja kuntotreenin tukena pitkäjänteisessä harjoittelussa.

Ideal Healthilla uskomme, että kehityksen tulisi tuntua selkeältä, tavoitteelliselta ja kestävältä. Siksi käytämme Level Method -järjestelmää, joka auttaa sinua ymmärtämään, missä kohtaa harjoittelumatkaasi olet ja mikä on seuraava askel.

Level Method antaa jokaiselle jäsenelle yksinkertaisen ja visuaalisen tiekartan kehittymiselle. Satunnaisen skaalaamisen tai arvailun sijaan harjoittelua ohjaavat selkeät tasot, jotka heijastavat nykyistä suorituskykyäsi, olitpa sitten rakentamassa perusvoimaa tai hiomassa jo pidemmälle kehittynyttä tekemistä.

Tämä tarkoittaa, että tiedät aina lähtötasosi ja seuraavan tavoitteesi. Harjoittelu skaalataan tarkoituksella, ei oikoteitä pitkin. Valmentajat voivat ohjata sinua tarkasti, jotta treeni tuntuu sopivan haastavalta mutta aina saavutettavalta.

Level Method tuo viikoittaiseen harjoitteluun johdonmukaisuutta ja suuntaa. Sinun ei tarvitse pohtia, teetkö “tarpeeksi”, sillä kehityksesi on näkyvää ja merkityksellistä. Kun tämä rakenne on kunnossa, lisäämme mukaan reaaliaikaiset palautetyökalut, kuten sykemittauksen, joiden avulla hienosäädämme harjoitteluasi jokaisella tunnilla.

Tässä kohtaa mukaan astuu Morpheus.

Tuomme tieteen osaksi jokaista harjoitusta Morpheus-sykeseurantajärjestelmän avulla, jotta voit treenata kehollesi oikealla teholla jokaisella tunnilla.

Morpheuksen käyttö on vapaaehtoista, mutta se on erinomainen työkalu, jos pidät reaaliaikaisesta palautteesta arvailun sijaan. Tunnin aikana voit käyttää salimme Morpheus-mittaria tai yhdistää oman yhteensopivan laitteesi. Syketasosi näkyvät näytöllä reaaliajassa selkeillä väreillä, jolloin näet helposti, kuinka kovaa työskentelet ja miten nopeasti palaudut sarjojen välillä.

Valmentajamme hyödyntävät tätä tietoa säätämällä työ- ja lepojaksoja lennossa, jotta harjoittelussa säilyy oikea tasapaino voiman, tehon ja kunnon välillä pitkän aikavälin kehitystä tukien. Saat myös selkeän kokonaiskuvan viikoittaisesta kuormituksestasi, minkä ansiosta voimme antaa entistä tarkempia suosituksia kestävää kehittymistä varten. Jokaisen harjoituksen jälkeen treeniyhteenvetosi on nähtävissä Morpheus Coach -sovelluksessa.

Salin ulkopuolella oma Morpheus-sensori (85 €) mahdollistaa päivittäisen palautumistestin kotona. Vain 140 sekunnissa sovellus antaa sinulle palautumispisteesi, valmiusalueesi sekä suositellun ajan eri harjoitusalueilla tavoitteidesi perusteella.

Tietosi synkronoituvat suoraan valmennusalustallemme, jolloin näemme, miten harjoittelu vaikuttaa sinuun. Näin voimme hienosäätää ohjelmaasi, lisätä kuormaa oikeaan aikaan ja painottaa palautumista silloin kun sitä tarvitaan.

Lopputulos on yksinkertainen: fiksumpaa ohjelmointia, tasaisempaa kehitystä ja vähemmän takapakkeja, jotta voit rakentaa voimaa ja itsevarmuutta johdonmukaisen, tutkittuun tietoon perustuvan harjoittelun avulla.

Mahtavaa saada sinut mukaan treeneihin! Pääset aloittamaan näin:

1. Olet halutessasi lämpimästi tervetullut ilmaiselle kokeilutreenille ennen ostopäätöstä.
2. Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto hinnastostamme.
3. Osta jäsenyys verkkokaupastamme.
4. Olemme sinuun yhteydessä seuraavana arkipäivänä 24 tunnin kuluessa ostostasi. Saat meiltä vielä varaustunnukset ja aloittamisohjeet.

Tervetuloa tunneille